明确目的与行为
在使用网络之前，首先要明确自己的目的。是为了学习、工作还是娱乐？不同的用途需要有不同的策略。比如，如果是为了学习，那么应该设置一个时间表，合理安排学习时间和休息时间。而如果是娱乐，则可以设定一个娱乐的预算，比如每天允许花费一定的时间进行游戏或浏览社交媒体。
使用工具辅助管理
利用各种应用程序和网站来帮助自己管理网络使用习惯也是很好的方法。例如，可以下载一些专门用于监控和限制网页访问的软件，这些软件可以根据你的设定自动屏蔽不必要的网站或者限制你在特定的网站上花费多少时间。
设立规则并遵守
为自己设立一系列规则，比如规定每次上网不能超过某个小时数，或是在上网前后必须完成某些具体任务等。这不仅能帮助你更好地控制自己的行为，还能增加自我约束能力。在长期坚持这些规则后，你会发现自己对网络资源更加珍惜，也不会那么容易陷入沉迷之中。
建立健康生活方式
保持身体健康是一个避免沉迷的一个重要因素。当身体感到疲劳或饥饿时，上网可能会变得更具诱惑力，但这往往导致更多无意识地浪费时间。因此，要注意均衡饮食、适量运动，以此来减少因体重变化引起的情绪波动，从而减少寻求安慰性互联网消遣的可能性。
增强自我反思能力
最后，学会反思自己的行为模式，对于维持良好的网络习惯至关重要。你需要不断地审视自己的行为，看看是否有哪些方面存在问题，并采取相应措施去改正。在这种过程中，你会逐渐认识到自己真正想要的是什么，以及如何才能达到这一点，而不是简单地被外界干扰所驱使。