你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要，但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？“6不碰”：
晚餐暴饮暴食：统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等。变质食物易诱发消化道细菌感染，诱发胰腺病变，尤其胆结石患者发生急性胰腺炎风险增加。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包或柑橘类水果和添加甜味剂的饮料及甜点等，这些会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，不仅会让肠胃产生灼烧感，还可能导致胃食管反流或腹泻便秘消化不良等问题，从而干扰睡眠。
晚饭过分油腻：排骨汤猪蹄汤脂肪含量很高，对心血管有害，不宜常喝。此外，对高血压患者来说，不适合喝太咸的汤；对于痛风患者来说，不应多喝动物内脏或海鲜汤，因为嘌呤含量较高；对有消化系统问题的人来说，也应撇掉部分浮油再喝。
喜爱甜品后续影响：晚 餐后的活动少，使得糖分难以在身体中分解，最终转换成脂肪，有肥胖甚至引发心血管疾病之虞。
避免生冷黏硬食品：西瓜香瓜生西红柿凉拌黄瓜凉拌海蜇这些生冷食品，以及黏硬食品如年糕切糕干煸干炸水分稀缺的干硬食品，都容易影响夜间消化工作，让紧张刺激进入体内，一旦进了膛，便难以缓解。
最佳时机就寝前享用正当份量的小菜，以促进好眠。如果不得已要在深夜就寝之前进食能力，要给予足够时间进行吸收，并确保至少两小时后再休息，以避免长期影响健康。记住，每次晚宴只需七分饱即可，为全天能量需求提供30%到40%。