你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子等，会导致腹胀感和影响睡眠。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣食品可能引起消化不良和干扰睡眠。
晚餐过食油腻：高脂肪含量的汤类对心血管有害，不适合长期消费。此外，对高血压患者来说，更应避免咸味浓厚的汤品，而痛风患者则需限制动物内脏或海鲜汤等嘌呤含量较高的食品。
晚 餐喜吃甜品：糖分难以在身体中分解，容易转换为脂肪造成肥胖，并且增加心血管疾病风险。
晚 餐“生冷黏硬”：这些食物可能导致急慢性胃炎等问题，因为它们难以被消化吸收而影响正常工作状态。
最佳时间安排：
根据22点作为宜睡觉时间计算，我们应该在18点至20点左右进行晚饭，以便给予足够时间进行消化。在必要时间隔至少两个小时后再次就寝，以防干扰夜间休息质量和促进健康消化系统功能。记住，只要能提供全天所需总能量30%～40%，即可达到最适宜的情况，即七分饱。这意味着你的热情开始下降，同时吃饭速度也放慢，这样既不会感到太饱，也不会感到饿，但能够保持平衡并维持好体力。
