在炎热的夏季，人們常常會感到疲倦、头晕和精神不振。如何在这难以忍受的高温中保持身体健康和心理平衡？除了遮阳防晒、充足休息等外，合理饮食也是关键之一。以下是一份“处暑日历”，它将根据不同时间段推荐适合夏天食用的水果和蔬菜。
第一周：清凉水果
7月1日至7月5日：
水蜜桃：含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。
西瓜：高含量的水分可以快速补充体内失去的液体，同时还具有很好的消暑作用。
第二周：解热蔬菜
7月6日至12日：
菠萝罗勒茶：菠萝中的酶能够促进消化，而罗勒则具有一定的降压效果。
苦瓜汤：苦瓜性质清凉，有利于降温并减少身体内部发热。
第三周：抗氧化食品
7月13日至19日：
蓝莓与草莓混搭沙拉，以蓝莓为主，它们富含抗氧化成分，对抗自由基有较好的效果。
绿茶与柚子配对饮用，绿茶可增加体力而柚子则能提供必要的钾离子，有助于调节电解质平衡。
第四周：“滋润”补品
7月20日至26日：
鸡肉炖豆腐或鸡肉豆腐汤，以蛋白质为主料，可以提供必需氨基酸。
棉花糖薏仁粥，这种甜味柔和且容易消化吸收，可作为早餐或晚餐的一部分来吃，用以滋养肌肤。
当我们提到“处暑”，通常是指在炎热的夏季里应对高温天气所必须采取的一系列措施。在这个过程中，不仅要注意防晒，更要注重饮食上的调整，使我们的身体能够更好地适应环境变化。记得每个星期都根据不同的需要来调整你的“处暑计划”，这样才能确保你在整个炎热季节里都能保持最佳状态。