预防沉迷：如何有效控制互联网使用时间
明确目的与设定目标
防止过度依赖互联网的消极影响，维持健康生活习惯。
制定规则与时间管理
通过日程安排和应用设置来限制每日可使用的时间长度。
增强自我意识与自律力
提高对个人行为的认识，培养坚定的意志力抵御诱惑。
利用技术工具辅助监管
采用软件和硬件设备来监控并限制网络活动，如屏幕锁定、网站封锁等功能。
培养多元兴趣爱好
扩大非线上活动范围，如户外运动、阅读、艺术创作等，以减少对互联网的依赖。
建立支持性环境与互动机制
与家人朋友建立共识，共同监督，并在必要时提供帮助或建议。