你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？
晚餐暴饮暴食
统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等。变质食物易诱发消化道细菌感染，诱发胰腺病变，尤其胆结石患者发生急性胰腺炎风险增加。
晚餐吃产气食物
如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包，以及添加甜味剂的饮料及甜点等，这些会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
晚餐过食“重口味”
摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，可引起肠胃灼烧感，从而导致胃食管反流或腹泻便秘消化不良问题，从而干扰睡眠。
晚餐过食油腻
排骨汤猪蹄汤等脂肪含量很高，不宜常喝，对心血管有害。高血压患者应避免喝太咸的汤；痛风患者应少喝动物内脏海鲜汤，因为嘌呤含量较高；对于胃肠不好的人，最好撇去部分浮油再喝。
晚 餐喜吃甜品
甜品中的糖分难以在身体中分解，便转换成脂肪造成肥胖，有可能引发心血管疾病。
晚 餐“生冷黏硬”
西瓜香瓜生西红柿凉拌黄瓜凉拌海蜇这些生冷食品，或是黏硬食品如水圆年糕切糕干煸干炸水分少的干硬食品，都会影响到夜间消化工作，使得慢性和急性的 胃炎更加容易发生。
最佳吃晚饭时间应该在18点至20点左右，不要过晚进饥饿。此时我们的身体需要用3个小时来消化，如果不得已提前进飧，那么至少要休息2个小时后才能入睡。如果马上就寝此时还在进行着消化工作，将长期形成各种体弱之躯，并且对健康是不利的，它不仅影响了我们的吸收，还会影响我们的梦境，所以我们应该注意这个时间段里不要大快朵颐，以免日久天长给自己带来严重后果。
至于怎样才算是合适的一份饭，我们一般认为早晨需要充足地补充能量，然后中午的时候稍微满一些，但到了傍晚的时候，只需七分饱即可。这意味着你的嘴巴已经开始感到饥饿，但你的身体并不完全感到饥饿，而且你也不会像平时那样快速地大快朵颐，而是逐渐减缓你的速度，这样可以帮助维持一个更好的生活质量，同时也保护自己的健康。
转自：CCTV生活圈