B族维生素对于人体健康至关重要，它们参与了多种生物化学反应，影响了我们的心理和身体状态。以下是对B族维生素在健康中的六个关键作用点。
能量代谢的调节
B族维生素中的一些如烟酸、泛酸、尼古丁胺和叶酸等，对于能量代谢具有不可或缺的作用。它们帮助转化食物成分为能量，并且参与到DNA合成过程中，是细胞分裂和组织修复不可或缺的因子。
神经系统功能支持
B6、B12以及叶酸等B族维生素对于神经系统功能有着显著影响。它们能够帮助产生神经递质，如去甲肾上腺素，这种物质对于保持情绪平衡非常重要。此外，钙胺酸也被认为可以预防老年性痴呆。
心脏健康促进
B群中的某些维生素，如folate（叶酸）和vitamin B6，有助于降低心脏病风险。这两种营养品可以减少血液中炎症标志物水平，从而保护心脏免受损害。
抗氧化剂角色
贝塔胡萝卜黄酮是一类强大的抗氧化剂，它们可以捕捉自由基并防止其破坏细胞结构，从而起到抗衰老作用。在许多研究中，被认为与慢性疾病如癌症、高血压和心脏病有关联。
皮肤保湿机制调节
维A（retinol）是另一种形式的视黄醇，与皮肤保湿机制紧密相关。当通过饮食摄入时，它会刺激胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，同时还可能减少皱纹形成。
精神状况改善
对于精神状况来说，特别是在抑郁症患者中，氨基苯二嗪（一种含有Niacinamide元素）的研究表明它可能对提高情绪感受有积极作用。此外，还有一些证据显示它可能有助于改善睡眠质量。