家长意识觉醒，首先要有防沉迷的意识。现在很多家长可能还没有意识到孩子们在网游、手机应用等方面面临的问题，或者认为这是一种休闲娱乐方式，并不具备伤害性。但事实上，如果不加控制，这些活动可能会导致孩子们出现心理依赖甚至成瘾。
设置规则和界限，合理安排时间。家长应该制定一个合理的日常生活规则，让孩子知道什么是可以做的事情，什么是不可以做的事情。比如每天允许孩子玩游戏或使用手机一定时间，比如晚饭后30分钟，然后就必须关闭设备。此外，还需要设定一些“禁忌”区域，如床上、餐桌旁等，以避免产生习惯性的使用行为。
培养多元兴趣爱好，使其成为健康成长的支撑点。让孩子参与各种体育运动、艺术创作、社交活动等，不仅能够丰富他们的人生经历，也能帮助他们形成更广泛的兴趣和爱好，从而减少对电子产品依赖的心理需求。
引导自我管理能力，为未来铺路。在培养自控能力时，可以通过设立小目标和奖励机制来鼓励孩子学会自我管理，比如完成某项任务后给予一定的小奖励。这不仅能增强他们解决问题和应对困难的心态，也有助于提高他们在未来的学习和工作中抵抗诱惑的能力。
加强教育与交流，加深防沉迷知识。家长应当积极与子女进行沟通，让他们了解电子产品带来的潜在危害，以及过度使用可能导致的一系列问题，如视力下降、社交技能退化乃至心理健康问题。此外，还可提供专业咨询服务或推荐相关资源，让子女了解更多关于网络安全和健康生活方式的问题。
寻求专业帮助，当发现症状时果断干预。当家庭环境中的防沉迷措施无法有效地改变情况时，就需要寻求专业人士的帮助了。这包括但不限于心理咨询师、教育专家以及医疗机构，他们都能够提供针对性的治疗方案来帮儿童克服沉迷现象并恢复正常生活状态。