认识问题
防沉迷，首先要从认知上下功夫。现在社会上的各种娱乐活动和信息资源繁多，尤其是互联网、手机游戏等新兴媒体，它们提供了无限的休闲选择，但同时也带来了沉迷的隐患。因此，我们必须明确意识到防沉迷的必要性，并对个人和家庭成员进行相应教育。
制定规则
制定合理的规则是控制行为的一个关键环节。在家庭中，可以设定每天使用电子设备时间限制，比如晚饭后不能玩手机；在学校或工作单位，也可以通过设置网络管理软件来监控和限制学生或员工的网页浏览时间。
培养兴趣爱好
培养适当的人生兴趣爱好也是一个有效的手段。比如说，鼓励孩子参与体育运动、学习乐器或者其他文艺活动，这些都能分散注意力，让他们不再过度依赖电子产品，同时也能提高他们的情绪调节能力。
建立良好的榜样作用
家长作为孩子最早期的心灵导师，其言行举止对于孩子有着深远影响。如果家长自己就是一个典型的“鼠标手”、“键盘侠”，那么子女很难接受父母关于减少屏幕时间的一些建议。这就要求家长要成为榜样，不仅要口头表态，还要通过实际行动来引导孩子。
心理疏导与支持
对于那些已经陷入沉迷状态的人来说，更需要的是心理疏导与支持。在这个过程中，可以寻求专业人士帮助，比如心理咨询师或者专门针对青少年电子成瘾的问题的小组辅导，这样的方法能够帮助这些人逐步摆脱沉迷，为他们重新塑造积极向上的生活态度。