你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”的原则，可以避免一些健康问题。
避免晚餐暴饮暴食。统计发现，胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等。变质食物易诱发消化道细菌感染，诱发胰腺病变，尤其胆结石患者发生急性胰腺炎风险增加。
不要在晚餐时吃产气食品，如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包以及柑橘类水果和添加甜味剂的饮料及甜点等，这些会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
避免过度摄入辛辣刺激食品，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，这可能导致胃肠产生灼烧感，从而干扰睡眠。
减少油腻食品的消费，如排骨汤或猪蹄汤，因为它们含有高脂肪量，对心血管有害，不宜常喝。此外，对于高血压患者，不应过多地喝咸汤；痛风患者应避免多喝动物内脏或海鲜汤，因为嘌呤含量较高；对于胃肠不好的人，也应适当减少油脂分量。
尽量控制甜品摄入。由于夜间活动少，一些糖分很难被身体分解转换成脂肪，从而引起肥胖，并可能影响心血管健康。
避开生冷黏硬食品，如西瓜或凉拌菜，以及那些不易消化的粮食，以防影响消化功能并引起各种疾病。
最佳的进饷时间应该是在18点至20点左右，不宜过迟。这段时间后，我们需要至少两小时才能休息以便进行良好的消化。如果紧接着进床睡觉，可造成长期慢性的消化系统问题，同时也会影响到睡眠质量。如果能合理安排好每日三顿饭，就可以保证身体健康。