在当今社会，随着医疗技术的飞速发展和生活水平的不断提高，人们对于期望寿命的追求越来越高。期望寿命不仅仅是指身体活到多大，更是一种精神状态、一种生活态度，是人类对美好生活的向往。
首先，我们要明白，期望寿命并不是天然赋予我们的，而是我们通过努力学习、工作和锻炼所能达到的目标。因此，要提高自己的期望寿命，就必须从日常生活做起，从饮食习惯、运动量、心理状态等方面入手。
其次，对于食品来说，我们应该注意均衡饮食，不偏食不挑食，以确保身体得到充足营养。这意味着我们需要多吃蔬菜水果，同时也要适量摄取肉类和蛋白质。此外，还应减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入，因为这些都是导致疾病发生的一大原因。
再者，定期进行体育锻炼也是提高预期寿命的一个重要途径。无论是快走、慢跑还是游泳，每天至少有一小时有规律地进行体育活动，都能够有效增强心肺功能，有助于预防心脏病、中风等慢性疾病。同时，这样的锻炼还能增加社交机会，有助于缓解压力，为身心健康打下坚实基础。
此外，对待工作与学习也需有恰当的心态。在现代社会里，由于竞争激烈，每个人都面临着巨大的压力。但是，如果不能合理调节这个压力，它就会转化为精神负担，最终影响我们的身体健康。如果可以的话，我们应该学会放松自己，比如练习冥想或瑜伽，可以帮助我们更好地控制情绪，并保持良好的心理状态。
另外，不断提升自身知识水平也是延长生命长度的一个重要因素。不断学习新知识、新技能，不但能够拓宽视野，也有利于脑部功能发挥最佳效能。而且，在知识面广泛的情况下，即使在某些领域遇到问题，也更容易找到解决方案，这对于维持一种积极乐观的心态至关重要。
最后，但同样非常关键的是，要注重精神层面的修养，比如培养艺术兴趣或者参与志愿服务等活动，这些都可以丰富我们的内心世界，让生活更加充实，从而实现个人的全面发展。当一个人既身体健康，又文化素养又足时，他/她的整体质量才会达到最佳水平，从而推动了个人的长寿目标得以实现。
总之，无论如何提高期待中的生命长度，都离不开一个基本原则：平衡与谨慎。在追求更好的未来时，我们应当始终保持脚踏实地，不盲目追逐虚幻梦想，而是在现有的条件下最大限度地利用每一分每一秒去创造属于自己的幸福人生。