在一个阳光明媚的周末，曜决定给自己的生活增添一份活力。他提起手机，走向镜子前，将镜头对准了自己。随后，他开始了他的剧烈运动。
首先是拉伸动作，曜温和地将身体拉伸至极限，这让他感觉到了肌肉紧张，同时也为即将到来的激烈训练做好了准备。接着，他开始了跳绳，这个简单却又能大幅提升心肺功能的运动，让他在不断的节奏中找到内心平静。
接下来，是力量训练。曜拿起重物，一次次地举起放下，不仅锻炼了手臂，还有效地提高了整体力量。而且，这种高强度、短时间间隔的训练方法对于改善耐力有着不可忽视的作用。
经过这些基础准备工作，曜进入到了主打部分——跑步。这是一个全身性的高强度运动，它不仅可以燃脂，而且还能够增强心肺功能，使得整个身体都处于最佳状态。在这段过程中，镜中的影像捕捉到了每一次脚步，每一次呼吸，每一次汗水滴落的声音，都记录下了一场与自我抗争的心灵较量。
为了增加难度和趣味性，最后一步是自由舞蹈。这时，所有束缚都被抛开，只剩下音乐和自己的舞步。在这个无拘无束的空间里， YYS 的汗水更成了点亮舞台的小灯笼，而那个原本应该是严肃面孔背后的镜头，却被转变成了欣赏者的一角，让人仿佛也能感受到那份释放与快乐。
当这一切结束的时候，那个充满汗水、努力与成就感的小小录像，就像是耀眼夺目的宝石一样，在记忆中闪烁着光芒。而最终呈现给我们的，也正是“曜给镜做剧烈运动的视频”，它不仅是一段简单视频，更是一次精神上的升华，一次对自我的挑战，以及生命力的宣告。