认识问题
电子产品的普及使得沉迷现象日益严重，尤其是青少年群体。长时间盯着屏幕不仅影响视力，还可能导致身体健康问题，如颈椎病、肩背痛等。此外，沉迷还会影响学习和工作效率，甚至可能导致心理健康问题，如焦虑、抑郁。
自我管理
对于那些已经陷入沉迷的人来说，最重要的是要意识到这一点，并采取措施进行自我管理。这包括设定每天使用电子产品的时间限制，比如晚上睡觉前一定要关闭手机或电脑；在规定时间内远离这些设备；以及利用应用程序来监控自己的使用情况。
环境控制
家庭环境对于预防电子产品沉迷起着关键作用。家长可以通过设置家庭规则来帮助孩子建立良好的习惯，比如在饭桌上禁止使用手机，让孩子在户外活动时远离屏幕。同时，也可以引导孩子参与一些集体活动，以减少他们对单人游戏的依赖。
心理干预
对于那些因为压力而寻求逃避现实世界的个体来说，需要从心理层面进行干预。这意味着寻找其他更为积极的应对策略，比如体育锻炼、艺术创作或者与朋友交流等。当感到沮丧或压力大时，可以尝试去做一些能够让自己放松但又不依赖于电子产品的事情。
社会支持
最后，不同年龄段的人都需要社会支持以帮助他们克服沉迷的问题。学校和社区可以提供相关课程和活动，让人们了解关于电子产品过度使用带来的危害，并鼓励大家参与到健康生活方式中去。而政府也应该出台相关法律法规，加强对儿童和青少年保护工作，为公众提供更多资源来帮助他们保持适当的生活节奏。