你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看您是不是经常吃错了“6不碰”：
晚餐暴饮暴食：统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等。变质食物易诱发消化道细菌感染，诱发胰腺病变，尤其胆结石患者发生急性胰腺炎风险增加。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包或柑橘类水果和添加甜味剂的饮料及甜点等，这些会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或腹泻便秘消化不良等问题，从而干扰睡眠。
晚餐过食油腻：排骨汤猪蹄汤等脂肪含量很高，不宜常喝。高血压患者，不适合喝太咸的汤；痛风患者应避免动物内脏或海鲜汤；对于有胃肠不好的人，最好撇掉部分浮油再喝。
晚饭喜吃甜品：晚饭后活动少，那些糖分很难在身体中分解，有转换成脂肪引起肥胖之虞，也可能引发心血管疾病。
晚饭“生冷黏硬”：西瓜香瓜生西红柿凉拌黄瓜凉拌海蜇这些容易刺激消化系统，而黏硬则指那些难以消化，如汤圆年糕切糕干煸干炸水分稀缺食品，这些影响了温和消化，使得快速亢奋对抗造成急慢性胃炎等症状。
最佳时间安排：
按照22点为适宜睡觉时间计算，我们应在18点至20点左右进膳，并且间隔至少2个小时后再入睡，以免影响健康生活质量。如果不得已延迟进膳，要确保足够休息时长进行充分消化吸收。此外，一般来说，只需七分饱即可，因为这将使得能量占全天所需总能量30%～40%。
来源广州反邪转自CCTV生活圈