你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐不要暴饮暴食。统计发现，胰腺炎的发病，与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒。这会导致消化道细菌感染和胰腺病变，对胆结石患者来说，更容易发生急性胰腺炎。
避免晚餐吃产气食品，如豆类、青椒、茄子等，这些都会让人感到腹胀，并妨碍正常睡眠。
不要过度摄入辛辣刺激食品，如大量辣椒、大蒜及生洋葱等，这会导致肠胃灼烧感，并可能引起胃食管反流或消化不良问题，从而干扰睡眠。
避免油腻的高脂肪食品，如排骨汤或猪蹄汤，因为它们含有较高的饱和脂肪，对心血管有害。此外，不同的人群（如高血压患者或痛风患者）还应注意限制特定类型的汤品。
减少甜品消费。在活动少的情况下，甜品中的糖分难以被身体分解，将转换成体内脂肪，有肥胖风险，并可能增加心血管疾病风险。
避免“生冷黏硬”食品，如西瓜、香瓜、新鲜水果，或是凉拌菜与干硬食品，它们在温暖消化环境中进口时，影响到正常消化过程，使得消化异常亢奋，有可能引发急慢性胃炎等症状。
最佳的吃饭时间应该是在18点至20点左右，以便于足够时间进行夜间休息。如果不得已需要稍后进食，请至少在两小时后再入睡，以避免影响睡眠质量。最后，每次只需七分饱即可，让全天能量供应占比30%～40%，以保持轻松舒适的心情享受美味佳肴。