在炎炎夏日，坐在地铁车厢里被高温包围，对人体健康无疑是一个巨大的考验。如何在这样的环境下保持舒适和健康呢？以下是一些建议，可以帮助你应对地铁高温带来的挑战。
首先，从衣着上做起。在夏季，选择轻薄透气的服装是非常重要的。这类服装能够让身体散热更快，减少因过热而产生的不适感。同时，可以考虑穿戴一件长袖衫或外套，这样可以防止阳光直射导致的手脚晒伤，同时也能起到一定程度的保暖作用。
其次，不要忽视水分补充。在空调室内容易感到干燥，但实际上身体需要更多水分来保持正常运作。如果感觉口渴或者皮肤干燥，就应该及时喝水。此外，还可以携带一些湿巾，用手背擦拭脸部和脖子，以此来缓解由于空调干燥造成的一些不适。
再者，要注意个人卫生。在密闭空间如地铁中，一旦有人感染了病毒，比如流感等，那么整个车厢都可能会受到影响。因此，在出门前最好洗个热水澡，然后涂抹一些防护喷雾，以保护自己免受病毒侵袭。此外，也要避免使用别人的物品，如公共电话、座椅等，以减少接触传染源的风险。
另外，合理安排乘坐时间也是一个好策略。在白天尽量避开午后高峰期，因为这段时间温度最高，而晚上的时候则相对较凉爽，而且人流也较少，因此有利于避免拥挤和压力。但如果非要在白天乘坐，则建议选择那些通风好的车厢，比如靠近入口处或窗边的地位，这样能够获得更多自然通风效果。
此外，不要忘记锻炼身体。在紧张繁忙的工作生活中，我们往往忽略了自身体育锻炼的问题。定期进行运动能够增强体质，使得你的身心更加坚韧，即使是在恶劣环境中也能更好地应对挑战。而且，有氧运动还能促进新陈代谢，加速体内废旧物质排出，从而提高整体抵抗力。
最后，如果感觉自己因为长时间暴露在高温环境下出现了不适，比如头晕、疲劳、恶心等症状，不妨采取休息措施。一旦感到这些症状，最好的办法就是找一个安静的地方稍微休息一下，或许是站起来伸展一下腿部，或是寻找一处阴凉的地方短暂躺下。这对于恢复精力至关重要，并且有助于预防由于长时间暴露于极端温度条件所引发的心血管疾病风险增加的情况发生。
总之，虽然我们无法立即改变天气，但通过以上几个小贴士，我们可以最大限度地减轻夏季乘坐地铁时被高C怎么办渺渺的情况，让自己的旅途更加舒适与安全。