黑芝麻
黑芝麻富含多种维生素和矿物质，特别是钙质，对于促进骨骼健康具有显著作用。每天早上空腹服用几颗黑芝麻，可以帮助提高骨密度，让你的身体在短时间内变得更加坚硬。
鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的蛋白质和脂肪，是增强肌肉力量的理想食材。一天至少摄入3个鸡蛋黄，每次运动后补充可以极大地提升体能表现。
红枣
红枣不仅味道甜美，而且含有丰富的维生素C、B族维生素等营养成分，对于保持皮肤弹性和活力非常有益。如果连续一周每天吃两颗红枣，你会感到自己的皮肤变得更加光滑细腻。
黄豆
黄豆中的植物性蛋白质能够有效促进肌肉增长，同时还能降低血压，预防心脏病。加热煮熟的黄豆做成炒菜或者粥，每日摄入一定量，有助于提升整体体态感。
番茄汁
番茄汁是很好的抗氧化剂，它可以帮助清除体内自由基，有助于预防细胞老化，加速新陈代谢，从而使人看起来更年轻、更有活力。
蝦子
蝦子中含有的膳食纤维和微量元素对免疫系统功能大有裨益。经常食用蝦子的人往往抵抗力强，皮肤也更加光泽发亮，这正是因为它们提供了必要的营养支持，使得身体状况得到改善。
绿茶叶
绿茶中的咖啡因能够增加心跳速度，刺激神经系统，使人精神饱满。此外，绿茶中的多酚类物质还有助于减缓衰老过程，让人看起来更加精明利落。
西兰花
西兰花是一种高纤维、高水分蔬菜，不仅减少了碳水化合物的摄入，还能为消化系统带来便利，更重要的是它对于保持良好的身体曲线起到了关键作用。
酸奶酸奶中包含大量乳酸菌，可以帮助调节胃部环境，对抗各种疾病，如便秘、消化不良等产生积极影响。在饮食当中加入适量酸奶，可提升整体健康状态。
10-25详见其他文章内容