在炎热的夏季，地铁车厢内温度往往会因为密闭环境和人流较多而迅速升高，这对于乘客来说是一种不小的挑战。为了应对这种情况，一些网友制作了“坐地铁车被高C怎么办视频”，提供了一系列自救措施。以下是根据这些视频内容整理的一篇文章，旨在帮助大家更好地应对高温问题。
1. 准备防暑用品
首先，在进入地铁之前，我们应该准备一些防暑用品，如便携式风扇、湿巾或冷敷包等。这些物品可以有效降低身体温度，同时也能起到缓解紧张感的作用。如果你有心率监测设备，可以带上，以便时刻监控自己的体温状态。
2. 穿着透气服装
穿着合适的衣服也是非常重要的一点。在炎热天气中，最好选择轻薄透气、颜色浅色的衣物，它们能够促进空气流通，有助于散发汗水，从而减少身体负担。此外，避免穿戴太多或者过于厚重的衣物，因为它们会增加体表面积接触热量，从而加剧体温升高的情况。
3. 避开红眼区
在地铁车厢里，由于光线照射最强烈的地方通常位于窗户附近，这一区域又被称为“红眼区”。长时间暴露在这里可能会导致额头出汗，加速身体消耗水分，因此建议尽量避开这一区域，并且尝试坐在靠近门口或窗户背后的位置，以便及时逃脱酷热环境。
4. 保持水分充足
保持水分充足是预防中暑的一个关键因素。在乘坐地铁期间，每隔20分钟左右喝一点饮料，不仅可以补充失去的水分，还能帮助调节体液平衡。但要注意，不宜一次性大量饮用，以免胃部负担过重造成不适。此外，可以考虑带上一些含盐或糖类的小零食，如果冻棒棒、干果等，它们除了提供营养还能帮忙补充电解质，对抵御中暑有所帮助。
5. 减少活动量
在地铁内，尽量减少大幅度动作和运动，因为这将导致更多汗液排出，使得人感觉更加疲惫和困难。同时，也不要进行剧烈呼吸如深呼吸练习，这样做反而可能加速呼吸频率，而不是降低体温。当感到自己开始感到焦虑或不安时，可以尝试进行一些简单的心理放松技巧，如深呼吸法，或许通过手机应用程序听听悠扬的声音来缓解压力。
6. 注意观察周围的人情绪变化
最后，如果你发现身边有人表现出了中暑症状，比如头晕、恶心、呕吐、高烧等，请立即采取行动并寻求帮助。如果条件允许，你可以借助手机报警系统向救援人员求助；如果没有网络信号，也要尽快引导他到安全地点，并让他休息直至救护车到达。这是一个基本的人道责任，我们每个人都应当具备相应的情感同理心和急救知识。