你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。
晚餐吃产气食物：这些如豆类、青椒等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣刺激食物，如辣椒、大蒜和生洋葱，不仅导致消化不良，还可能干扰睡眠。
晚 餐过食油腻：高脂肪含量的汤品对心血管有害，而对于那些有高血压或痛风的人来说，更应谨慎选择菜肴。
喜爱甜品：糖分难以在身体中分解，便转换成脂肪引发肥胖和心血管疾病风险增加。
“生冷黏硬”食品：生冷瓜果及黏硬不易消化的食品影响胃工作，使得消化异常亢奋，容易诱发急慢性胃炎等问题。
最佳吃晚饭时间为18点至20点左右，以便在22点前休息。如果不得已延后进 食，最好间隔至少两个小时再入睡。此外，一般情况下，只需七分饱即可，因为晚饭提供能量应占全天所需总能量的30%～40%。记住，每个人的身体都不同，要根据自身情况调整适合自己的饮食能量。