你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子等，会导致腹胀感和影响睡眠。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣食品可能引起灼烧感，并导致消化不良问题。
晚 餐过食油腻：高脂肪含量的汤类对心血管有害，不适合常喝。而对于高血压患者来说，更应避免咸味浓厚的汤品；痛风患者则需限制动物内脏或海鲜汤等嘌呤含量较高的食品。此外，对于胃肠不好的人，最好撇去浮油再进食。
晚饭喜吃甜品：甜品中的糖分难以在身体中分解，一旦转换成脂肪，便易造成肥胖甚至心血管疾病风险增加。
晚宴“生冷黏硬”：“生冷黏硬”的食品如西瓜及凉拌菜，对夜间消化系统造成负担，容易引发急慢性胃炎等问题。
最佳时间安排：
根据22点作为适宜睡觉时间计算，每天18至20点为最理想的晚饭时段。尽量不要过度延迟进食，以确保充足时间进行消化。如果不得已要在太晚的时候进饱，最少应该隔两小时后再休息以减轻对消化系统的压力。同时，要注意保持七分饱，即能感到微微饱腹但还可接受更多，而非一开始就感觉极度饥饿的情况下才停止进食，这样可以避免体重波动和其他健康问题出现。
来源: CCTV生活圈