你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保持健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食、食用变质食品或过量饮酒。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子等会导致腹胀感，影响正常睡眠。
晚餐过分摄入“重口味”食品：辛辣刺激的食物可能引起灼烧感，有助于出现消化不良等问题，并干扰睡眠。
晚 餐过分摄入油腻食品：高脂肪含量的菜肴对心血管有害，不适合长期消费。而对于有特定疾病的人群，如高血压患者应避免咸味汤，而痛风患者则应减少海鲜内脏汤的摄取。
喜欢在晚饭后享受甜品：糖分难以被身体快速消化，容易转换成脂肪造成肥胖，同时也可能增加心血管疾病风险。
避免生冷黏硬食品：这些难以消化的食物会影响胃工作，加剧急慢性胃炎等问题发生概率。
最佳的进饷时间建议是在18点至20点之间，以便在22点前获得充足休息。如果不得已要迟些进饷，最好间隔至少两小时后再休息，以防干扰正常睡眠。此外，只需七分饱即可，让晚饭提供全天能量需求30%～40%左右，为保证良好的健康状态。