首先，家长应当树立正确的价值观念，对待网络和游戏等娱乐活动持有明智的态度。通过与孩子进行深入沟通，了解他们在网络上遇到的问题和感受，从而找到合适的方法来引导他们形成健康的生活习惯。同时，家长也要以身作则，减少自己的沉迷行为，以实际行动影响孩子。
其次，要设置合理的使用时间限制，对青少年来说，这意味着每天都有固定的时间段可以用于学习、锻炼或参与社交活动，而不是整天沉浸在虚拟世界中。这不仅能帮助他们避免过度疲劳，还能让他们有更多机会去探索现实世界中的乐趣。
再者，加强监控是防止沉迷的一个重要手段。家长可以利用各种监控软件来控制孩子对某些网站或应用程序的访问权限，这样可以有效地阻止不良信息和诱惑性的内容对孩子产生负面影响。此外，也应鼓励学校教育部门加强网络安全教育，让学生们懂得如何自我保护，不被虚假信息所误导。
此外，在家庭内部建立规则是一个关键点。例如，可以设定“屏幕下午”这样的规则，即晚饭后一定要关闭所有电子设备，比如手机、平板电脑和电视，让全家人聚在一起享受美食，同时促进亲子间的情感交流。
另外，对于那些已经表现出沉迷倾向的小朋友，可考虑采取一些更加严厉的手段，如暂时撤销其联网权限直到恢复正常状态。在这个过程中，可以鼓励其参与体育运动或者其他户外活动，以缓解紧张情绪并提高身体素质。
最后，不断更新自己对未来的认识也是非常重要的一环。不断跟上时代发展，为青少年提供更为丰富多彩的人生选择，使之能够在充满挑战与机遇的大环境中茁壮成长，从而逐步摆脱沉迷带来的束缚。